ヒビノヒトコマ

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2016年 06月 20日

2016.06.19 

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★食事 朝プロテイン 昼 サラダ 鴨テリーヌ お魚のソテー ウフ・ア・ラ・ネージュ バケット一切れ 白ワイン2
夕 餃子 二切れ 馬刺し 二切れ ビール1

★運動 ヨガ 60分 
無酸素 レッグプレス 80キロ 4セット ベンチプレス 20キロから30キロ 3セット ダンベルプレス 8キロ 3セット
インクラインダンベルプレス 7キロ 3セット チェストプレス 20キロでできなくなるまで3セット バランスボールで腹筋 3セット

今日は胸。ジムがとても混んでいて時間つぶしにレッグプレス。角度をちょっと変えると効きますが、80キロだと筋肉痛にはならないようです。少しづつ上げていこうと思います。胸は収縮とストレッチを感じられるようになっていていい感触。
ヨガは久しぶりにリバースプランク。これ本当にいい!でも家でなかなかできません。



食べ物や飲み物を購入してお外で食べるという案もあったのですが、金額的にフレンチランチにしようと。地元のとてもリーズナブルなフレンチへ。驚くほど混んでいてとてもうるさくてびっくりでしたが、繁盛しているのはいいこと。マダムがいつもよりもにこやかでした。


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仕事をしていないせいか、ルーズな服ばかりを好んで来ています。通勤には着られないような。少し前に母手製の裂き織りバッグが紺の朝のワンピースにとてもあっていて。ちょっとうれしい。

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その後お腹をこなそうと散歩に。遠出はせず地元をふらふら。お腹がいっぱいなのに、一人で行ける飲み屋さんを開拓したいという。
気になっていた餃子やさんへ。餃子と馬刺しを頼んで。久しぶりの赤身の馬刺し美味でした。初めて九州の甘いお醤油をいただきましたが美味しいのですね。みりん&お醤油の味付けの時にも使えるかも。お取り寄せしてみようかと思います。餃子はタレの要らない小籠包のような餃子。それはそれで美味しく。

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帰宅し掃除や家事をしつつ。宝塚の「銀二貫」を鑑賞。
いいお話!
原作も読まなければ。

今日は思い切り力が抜けている日。
また来週から気合入れます。



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by nekototorito | 2016-06-20 08:19 | 肥満から脱出したい | Comments(0)


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