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ヒビノヒトコマ

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2016年 06月 04日

2016年6月2日 

2016年6月2日 _e0308246_07014397.jpg

小さかったぷっぷ




今日は脚の日
筋肉痛で具合が悪くなるのでもう数年まともにしていない。
重さは軽くて回数を多く丁寧にと思う。
探り探りな感じ

レッグプレス 80キロ 20回 4セット
アブダクター  40キロ 9回で重い 35キロ 15回 3セット
アダクター  20キロ アップ35回 30キロ 15回 3セット
カール    20キロ 20回 3セット

ハタヨガ 45分
RPB   60分

その後娘と動物園デート。

歩数 9000歩ほど
摂取カロリー 1400ほど(お酒、ハイボール含む)

深夜からお尻とハムの筋肉痛で途中で目覚める。
本当にこの筋肉痛さえなければいいのに。
今日はちょっとトホホな感じの動きになりそう。
筋トレはお休み。もう広背筋からあちこち痛い。
体の後ろ側が筋肉痛。



by nekototorito | 2016-06-04 07:21 | 肥満と戦う


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