小さかったぷっぷ
今日は脚の日
筋肉痛で具合が悪くなるのでもう数年まともにしていない。
重さは軽くて回数を多く丁寧にと思う。
探り探りな感じ
レッグプレス 80キロ 20回 4セット
アブダクター 40キロ 9回で重い 35キロ 15回 3セット
アダクター 20キロ アップ35回 30キロ 15回 3セット
カール 20キロ 20回 3セット
ハタヨガ 45分
RPB 60分
その後娘と動物園デート。
歩数 9000歩ほど
摂取カロリー 1400ほど(お酒、ハイボール含む)
深夜からお尻とハムの筋肉痛で途中で目覚める。
本当にこの筋肉痛さえなければいいのに。
今日はちょっとトホホな感じの動きになりそう。
筋トレはお休み。もう広背筋からあちこち痛い。
体の後ろ側が筋肉痛。